Alimentation | 24 MOIS | Pediadoc

Une enquête alimentaire est à faire pour évaluer les apports et corriger d’éventuelles erreurs.

La répartition énergétique optimale est de 20 % au petit-déjeuner, 40 % au déjeuner, 10 % au goûter et 30 % au diner.

• Exemple de rations entre 2 et 3 ans :

  • Matin : 

    250 ml de préparation pour enfants en bas âge ou tétées, 

    4 cuillères à soupe de céréales instantanées ou 2 tartines de pain avec du beurre et/ou de la confiture ou 2 poignées de céréales, 

    1 jus de fruit frais ou 1 fruit,

  • Midi : 

    1 à 2 cuillères à soupe de crudités + huile végétale (noix, soja, colza, olive), 

    40 g (2 cuillères à soupe rases) maximum de viande ou de poisson (2 à 3 fois par semaine) ou d’abats (1 fois par quinzaine) ou 1 œuf (1 fois par semaine) avec légumes cuits + beurre ou huile végétale,

    1 laitage nature (yaourt, petit suisse) ou 20-25 g de fromage, 

    1 compote ou 1 fruit,

  • Goûter : 

    1 yaourt + 1 tartine de pain beurré et/ou avec un peu de confiture ou 200 ml de préparation pour enfant en bas âge ou tétées + 1 compote ou 1 fruit ou 20-25 g de fromage + 1 morceau de pain,

  • Soir : 

    4 à 5 cuillères à soupe de féculents cuits (riz, pâtes, semoule) ou purée de pommes de terre + légumes ou soupe de légumes épaisse + huile ou beurre (inverser par rapport au déjeuner), 

    1 produit laitier (yaourt, fromage blanc, petit suisse, fromage), 

    1 fruit.